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肌肉本身具有灵活的特性,可以快速的对动作做出反应以控制某个动作

但如果肌肉异常紧张过后血液循环就会受到影响,血液循环受到影响后肌肉当中的代谢产物就不能很好的跟随血液代谢出去,久而久之就会出现肌肉紧绷弹性下降甚至疼痛,那肌肉为什么会紧张呢?

如果拉伸、按揉比较痛苦我们还有一个好方法—激活

今天以久坐人群容易紧张的髂腰肌处理为例,

我们先对它进行激活,肌肉激活分为缩短位激活和伸长位激活两种方式,缩短位激活就是通过摆位将肌肉的主要功能叠加让肌纤维的长度尽可能缩短后进行静力性对抗,伸长位激活则相反,它是通过摆位将肌纤维的长度拉长后进行静力性的对抗,

具体操作请看视频: